Comme une impression de renaissance en symbiose avec la nature après une période hivernale parfois difficile à vivre pour de nombreuses personnes qui souffrent de dépression saisonnière. Mais pourquoi se sent-on mieux lorsque les beaux jours se profilent ? Dans cet article, vous allez découvrir quels sont les effets du printemps sur la santé et dans quelle mesure notre routine de vie printanière peut influencer notre bien-être général.
Les effets du printemps sur la santé sont multiples. Les jours s’allongent, les températures s’adoucissent et nous passons plus de temps dehors, ce qui nous permet de faire le plein de vitamine D vitale pour l’organisme. On sécrète également davantage de sérotonine, un neuromédiateur qui a une influence directe sur notre santé mentale et physique. Cette exposition prolongée à la lumière booste aussi la régulation de la sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil. C’est ce qui explique que l’on dort mieux en cette période.
Le printemps signe la reprise d’une vie sociale plus active. On sort de chez nous, on voit ses amis, on occupe son esprit plus facilement et on évite la rumination. Prendre l’air, marcher, faire du sport implique que l’on sécrète plus d’endorphines, l’hormone du bien-être.
C'est aussi durant cette période qu’on ressent le besoin de faire du tri dans sa maison, de ranger, d’aérer les pièces. Le grand ménage permet également de faire le vide dans son esprit et de repartir sur de nouvelles bases.
"En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux."
Marc Aurèle
Le printemps est la saison du renouveau dans les étals. Les fruits et légumes d’hiver laissent place à de nouvelles variétés plus estivales, savoureuses et colorées (et qui n’ont pas fait le tour du globe avant d’arriver dans nos épiceries). Radis, betteraves, fèves, salades, concombres, fraises, tomates… c’est un plaisir pour les papilles et les pupilles, n’est-ce pas ? Résultat, on se délecte de tous ces aliments frais bourrés de vitamines et nutriments qui allègent nos repas (et notre corps nous dit merci).
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Le printemps est aussi une période propice pour la reprise du sport. Il faut avouer que pendant l’hiver, c’est parfois dur de garder le rythme. Le froid donne souvent plus envie de rester au chaud sous un plaid que d’enfiler ses baskets pour sortir courir ou de se changer pour une séance de yoga. Lorsqu’on a tendance à baisser le rythme de l’activité physique en hiver, la motivation pour se remettre au sport vient généralement avec le regain de chaleur et le retour des beaux jours. Cette reprise s’accompagne d’une diminution du stress et une augmentation du bien-être général, deux effets avérés du sport sur la santé.
"Le bonheur est une petite chose que l’on grignote, assis par terre, au soleil."
Jean Giraudoux
Jardiner réduit la sécrétion cortisol (hormone du stress), occupe notre esprit, nous apaise et améliore notre bien-être. Si la nature hiberne en hiver, la saison printanière est propice au jardinage. Tondre, faire des semis, planter des fleurs, manipuler la terre, observer la floraison, bref s’occuper de son jardin est revigorant et on adore ça.
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Les balades en plein air, en forêt, à la campagne ou même en bord de mer se multiplient. On rechausse les baskets pour aller crapahuter en montagne ou courir le long du littoral. On retrouve le plaisir de partir en balade à vélo avec toute sa tribu à la découverte de paysages verdoyants. Une reconnexion à la nature salvatrice des après-midi frileuses et pluvieuses hivernales qui influent sur le moral de beaucoup de personnes.
"Le plaisir se ramasse, la joie se cueille, et le bonheur se cultive."
Bouddha
Chaque année, de nombreuses personnes éprouvent le besoin de faire un grand ménage printanier à l’arrivée des beaux jours. Faire de la place dans notre espace de vie permet en effet de libérer de la place également dans notre esprit. Se débarrasser d’objets inutiles ou chargés d’un passé qu’on souhaite oublier, donner ses vieux vêtements qu’on accumule dans l’armoire, faire le tri dans la bibliothèque, toutes ces actions procurent le sentiment de prendre un nouveau départ et influent sur notre bien-être psychologique.
S’adonner à cette tâche remonte le moral, nous injecte une certaine dose de bonne humeur et permet de nous recentrer sur l’essentiel. Ce sont trois raisons pour lesquelles on se sent bien mieux après avoir effectué ce ménage de printemps.
"L’art de vivre consiste en un subtil mélange entre lâcher-prise et tenir bon."
Henri Lewis
Ainsi, alors que le manque de luminosité, la baisse des températures et la météo capricieuse de l’hiver ont tendance à nous saper le moral, le retour du printemps et des beaux jours signe le début d’un nouveau chapitre plus joyeux et positif pour la plupart d’entre nous. Profitez-en pour faire le plein de vitamines, pour jardiner, courir ou apprécier une promenade au grand air. Retrouvez vos amis pour un goûter convivial ou un dîner festif (on vous donne des idées pour un apéritif sain et gourmand par ici). Bref, tirez profit de cette belle énergie printanière pour chouchouter votre santé physique et mentale.
“Un sourire coûte moins cher que l’électricité, mais il donne autant de lumière.”
